건강한뉴스센터

뇌동맥류 막아주는 아스피린의 효능

아스피린에 대해서 아실겁니다 

우리가 해열진통제로 많이 사용하는 약으로 심혈관질환의 예방에 도움이 된다고 하면서 혈관건강을 위해서도 복용하는 경우가 있는데요 

이 아스피린을 복용하는 것이 뇌동맥류의 진행을 억제하는데 효과가 있다고 합니다 

(미국 아이오와 대학병원 신경외과)

여기서 뇌동맥류는 뇌동맥의 부분이 탄력을 잃고 얇아지면서 꽈리처럼 부풀어 오르는 것으로 파열되면 뇌졸중으로 이어질 수 있는 질환입니다 

해당 연구에서는 아스피린의 뇌동맥류의 억제효과에 대해 확신하듯이 이야기하지만 정말 아스피린이 혈관질환 등에 유익한 영향을 주는지에 대해서는 부정적인 연구결과도 많기 때문에 개인적으로는 의사와 상담 후에 복용하는 것이 바람직하다고 생각되네요 

소식으로 장수하려면 젊을 때 부터 시작해야한다

우리가 건강을 위해서는 너무 많이 먹는 식습관을 버리고 섭취하는 음식량을 줄여야한다는 것은 모두 아실텐데요 

이러한 것은 나이가 들은 노년분들도 본인의 건강을 위해서 평소에 식사량이 많으셨던 분이더라도 건강과 장수를 위해서라도 줄이시는 분들이 계십니다 

하지만 장기간을 많은 양의 음식을 먹어왔던 사람은 노년에 들어서 갑자기 식사량을 줄이는 것만으로 장수에 효과가 미미하거나 영향을 주지않는다고 합니다 

우리가 장수나 건강을 위해서는 성년이 되고나서는 가능한 빨리 건강한 식습관과 생활습관들을 본인에게 적용시켜서 꾸준하게 평생을 해 나가는 것이 중요하다고 합니다 

결국은 우리가 우리의 생명을 늘리기 위해서는 젊을 때 부터 건강에 이로운 행동들을 시작해서 공을 들여야 한다는 것입니다 

노년에 접어들게 되면 소식을 통한 지방세포 내의 미토콘드리아의 생성기능도 상실되고, 지방의 구성 또한 젊었을 적에 음식량을 줄였을 때와는 달리 달라지지 않았다고 합니다 

유산균과 식이섬유가 폐암을 예방해준다

많은 분들이 건강을 위해서 유산균제품이나 식이섬유 등을 챙겨먹고 계실텐데요 

실제로 유산균이 풍부한 요거트와 식이섬유를 먹을경우 폐암의 위험을 낮춰준다고 합니다 

(미국 밴더빌트대학 메디컬센터)

해당연구는 식습관과 폐암의 연관성 연구논물 10편을 종합분석한 메타분석의 결과인데요 

요거트의 섭취량이 가장많은 경우(하루평균85~113g), 가장 적은 경우를 비교한 결과 폐암의 위험이 19%낮게 나타났다고 합니다

식이섬유의 가장많이 섭취한 경우, 가장 적게 먹은 경우보다 폐암의 발생률이 17%낮게 나타났다고 합니다 

여기서 제일 중요한 것은 이 두 가지를 합쳐서 가장 많이 섭취한 경우에는 폐암의 발생률이 33%낮게 나타났다고 합니다 

거기다가 이러한 내용은 흡연의 여부와는 상관없이 모두에게 적용되는 사항이라고 합니다

물론 왜 요거트와 식이섬유가 폐암의 발생률을 낮추는지는 아직 정확히 모르지만 장내세균총이 염증감소에 중요한 역할을 하기때문으로 보인다고 합니다  

요거트와 식이섬유를 들으시면서 다들 그럼 요거트와 채소를 지금보다 더 많이 사서 먹어야하나 하실텐데요 

이미 건강기능식품으로 많은 분들이 드시고계실겁니다 요거트는 프로바이오틱스, 식이섬유는 프리바이오틱스 로 말이죠 

그러니 실생활에서도 장건강에 좋은 발효식품과 채소들을 충분히 드시고 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 등의 건강기능식품도 복용하셔서 장건강과 폐건강 둘 다 지키시길 바랍니다 

암 위험 증가와 건선

건선에 대해 아시나요?

건선은 만성 피부질환으로 피부의 각질세포가 비정상적으로 빠르게 자라서 두꺼워지는 질병으로 아직 그 원인이 명확하게 규명되지 않았고, 자가면역질환으로 추정되고 있습니다 

이러한 건선을 가지고 있는 환자의 경우 각종 암의 발생률이 다른 사람들에 비해서 높게 나타났다고 합니다 

이 연구는 영국 맨체스터대학의 연구팀의 연구로 58건의 관찰연구를 종합분석한 메타분석이라고 합니다 

연구결과를 살펴보면 건선 환자는 건선을 가지고 있는 것만으로 건선의 증상의 심한정도와 상관없이 각종 암 발생률이 18%, 증상이 매우 심한 경우는 22%높은 것으로 나타났다고 합니다 

대체로 건선 환자는 대장암, 비호지킨, 림프종, 신장암, 췌장암, 구강암의 발생률이 높았고, 증상이 매우 심한 경우는 피부암 중 편평세포암 발생률 11배, 식도암과 간암은 2배 정도 높게 나타났다고 합니다 

건선이 이러한 영향을 미치는 이유는 염증때문일 것이라고 추정된다고합니다 정확한 이유는 알 수 없지만 만성염증이 암의 연관이 여기에서도 나타나는 것이라고 합니다 

우리가 근무시간을 줄여야하는 이유

우리가 장시간의 근무시간을 줄여야하는 이유는 무엇일까요?

바로 건강을 위해서입니다 10시간 이상의 장시간의 근무를 하게될 경우 우리에게 미치는 영향이 그저 단순한 피로가 아닙니다 

프랑스 국립 보건의학연구소의 알렉시스 데스카타 박사의 연구에 의하면 하루 10시간 이상 근무하는 날이 1년에 50일 이상인 경우 뇌졸중의 위험이 29%높게 나타났고, 그렇게 10년 이상 지속된 경우 뇌졸중의 위험이 45%높게 나타났다고 합니다 

결국은 장시간의 근무를 통해서 겪게되는 스트레스와 힘든 근무여건 등과 규칙적이지 않은 근무환경과 시간 등이 고혈압이나 비만 등의 것과 같은 것들과 비슷하거나 그 이상으로 심뇌혈관 질환에 영향을 줄 수 있다는 것이라는 건데요 

정말 상황이 여의치않아서 하는 것이 아니라면 이직이나 근무시간 조정을 심각하게 고민을 해봐야하는 것이 아닌가 생각이 드네요 

심뇌혈관질환의 경우 굉장히 위험할 뿐아니라 그 후유증도 심각한 경우가 많기 때문에 당장에 근무시간 조정이 말이되냐 하실테지만 한번쯤은 생각해보시길 바랍니다 

생존과 행복의 조건인 돈을 벌기위해 우리가 일을 하는 것이지 죽기위해서 일을하는 것이 아니라는 것을 한번쯤 생각하시길 바랍니다

다들 건강하시고 행복하시길 바랍니다~

체지방이 과다하게 쌓이면 우울증 위험 높아진다

이게 저도 해당이 되겠지만 뚱뚱한 사람들이 우울증에 걸린 사람들이 생각보다 주위에 많이 있습니다 

그에 대해서 다들 주변의 시선과 본인의 피해의식 때문이라고 생각하고 본인도 그렇게 생각하고 병원에서도 그렇게 말하기도 합니다 

맞습니다!!!!!!!

자 그럼 여기서 제가 이런 이야기를 하는 것은 살을 빼는 것이 중요한 이유가 바로 신체적인 건강뿐아니라 신체적인 건강을 더 망가뜨릴수있는 정신적인 건강을 위해서라는 것입니다 

덴마크 오르후스 대학병원의 연구결과에 의하면 체지방이 표준치에서 10kg씩 늘어날 때마다 우울증에 걸릴 위험이 17씩 높아지는 것으로 나타났다고 합니다 

여기서보시면 아시겠지만 비만이나 그런 내용에 많이 나오는 BMI(체질량지수)가 나오지 않았죠? 이것이 과체중과 비만의 정확도에 있어 정확하지 않다는 이유 때문입니다 한마디로 BMI로만 따지면 김종국님과 같은 분들은 비만으로 나온다는 것이죠 

해서 표준 체지방량을 기준으로 체지방의 증가폭을 기준으로 했다고 합니다 

극심한 입냄새의 원인, 편도결석

많은 사람들이 첫인상이나 대화할 때 불편한 상황을 겪게 되는 때가 있는데요 바로... 입냄새 때문입니다 

우리에게 불쾌감을 주게 되는 이 입냄새의 원인은 다양한데요 

혀의 설태, 치석, 충치, 구강 보철물, 구강의 건조 등 많이 있는데요 입 안에 충치도 없고 치석도 스케일링 꾸준히 받고 혀도 깨끗~한데 입냄새가 심하다면 다들 편도결석이나 부비동염 등의 질환이나 코막힘 등이 원인일 수 있다고 합니다

(부비동염은 축농증을 이야기합니다)

여기서 이제 말씀드릴 것은 편도결석에 대한 것인데요 

편도결석은 그 냄새가 아주 심합니다 또한, 한번 생기면 반복되어서 생기는 경향을 보이고 목의 통증과 이물감을 발생시키기도 합니다

편도는 목젖 양쪽에 볼록한 것으로 편도결석은 이 편도의 표면의 작은 구명인 편도와 라는 곳에 노란 이물질이 생기는 것을 말합니다 

편도결석은 편도에서 생기는 편도의 분비물이 음식물, 세균 등과 반응을 하게 되고 생기는 것으로 치석이 치아에 생기는 돌이라는 것처럼 편도에 생기는 돌이라 하여 편도결석인데요 

치석은 돌처럼 딱딱하게 굳어서 스케일링말고는 없애기 힘들 정도인데 반해서 편도결석은 만져보면 딱딱하지 않고 두부나 치즈 같은 정도인데요 대부분 쌀알 정도의 작은 크기이지만 큰 것은 성인의 손톱정도로 크다고 합니다

아무래도 편도결석은 편도의 크기나 모양, 편도의 구멍인 편도와의 발달정도에 따라서 발생 정도가 결정되게 되는데요 편도염을 자주 앓는 경우에도 편도염 후에 편도의 키기와 모양에 변화가 생겨서 편도결석이 이전보다는 잘 생길 수 있다고 합니다 

대부분의 편도결석은 기침이나 가래를 뱉는 행위나 양치 중에 자연스럽게 나오는데요 그렇다고 하더라도 목의 통증이나 이물감이 크다면 바로 이비인후과로 가는 걸 추천해드립니다

간혹 육안으로 보이는 경우에 직접 없애려다가 상처나 감염의 위험이 있으니 이비인후과에가서 흡입기로 간단하게 제거하시길 바랍니다

혹시나 제거해도 계속 생겨나고 불편하시다면 레이저치료나 편도절제술 등으로 치료하시길 권해드리는데요 

레이저 치료의 경우 편도와를 막거나 제거하는 것인데 이는 재발 우려가 크기 때문에 평소 편도결석이나 편도염 등을 자주 앓는다면 편도절제술을 고려해보는 것도 좋다고 합니다 

일단 그 전에 편도결석을 예방하는 것이 좋겠죠??

편도결석의 예방은 간단합니다 양치 꼬박꼬박 하고, 물 자주 마시고, 가글액을 사용하는 등의 아주 기본만 지키면 예방이 됩니다 

그럼 여러분 편도결석 잘 해결하셔서 우리 입냄새의 저주에서 해방되어봅시다

그럼 모두 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 바랍니다~)

장 건강과 심장

장내 미생물이 생성하는 유해 대사물질이 노화의 진전에 따른 혈관 건강의 악화와 심혈관 질환의 위험성이 높아지는 이유라고 합니다 

(미국 콜로라도 대학 통합 노화 생리학 연구소)

쥐를 이용한 동물실험을 했는데요 

어린 쥐와 늙은 쥐들에게 항생제를 이용하여 장내의 미생물을 많이 줄인 다음에 큰 동맥의 경직성, 감염성 화합물, 산화 방지 물질, 산화질소 등의 혈액 내 수치를 비교했다고 합니다 

이후 결과를 살펴보았을 때 어린 쥐들은 큰 변화가 없었지만 늙은 쥐들은 혈관 건강과 관련한 측정값들이 크게 개선되었다고 합니다 

한마디로 장내의 미생물군을 줄였더니 건강이 호전되었다는 것인데요 

이를 근거로 살펴본 결과 늙은 쥐들의 장내의 미생물군에는 질병 연관성이 알려진 세균이 훨씬 많았다고 합니다 

하지만 이 글을 보고 여러분이 혹 해서 항생제를 드시면 큰일납니다

항생제의 부작용이 더 위험할 수 있기에 우리는 요구르트 등의 발효유나 김치, 그리고 채소와 과일 등의 섬유소 등을 섭취하는 것이 바람직한 방법일 것입니다 

그럼 여러분 장 건강 잘 지키셔서 심장건강도 지키시길 바랍니다 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

잠을 자야하는 이유

우리가 아니... 동물이 왜 잠을 잘까요??

왜 자야하는 걸까요??

과거 지금과 같은 문명이 자리잡힌 상태가 아닌 원시시대의 자연 생태계의 경우 죽음의 위험이 높음에도 인간을 포함한 동물들은 잠을 자야했습니다 

지금도 잠이 부족하게되면 인지기능의 저하 면연력의 약화 등의 여러 이상이 나타나고, 만약 계속 아예 잠을 자지않게될 경우 생명을 잃을 수 있을정도로 잠을 자지 않으면 안되었습니다 

하지만 우리는 잠을 자지 않으면 이러한 문제가 일어나지 왜 잠을 자야하는지에 대한 생물학적인 이유를 아직까지 규명해내지 못했었다고 합니다 

여태 규명해내지 못했던 이 잠에 대한 실마리를 풀었다고 합니다 

잠을 자는 것이 손상된 뇌의 신경세포인 뉴런의 DNA복구와 직결되어있다고 합니다 

(이스라엘 바-일란 대학 리오르 아펠바움 교수팀)

DNA의 경우 생기는 시점에서부터 손상되기 시작합니다 

이러한 DNA손상의 원인은 산화물, 햇빛 등의 여러 요인들과 뉴런의 활동 등을 포함하는데요 

이론상으로는 손상된 DNA는 복구를 하는 기능을 가진 효소에 의해서 복구되어야 합니다 

이러한 것을 바탕으로 해서 제브라피시의 뉴런 DNA 염색체를 염색하여 촬영한 결과 

물론 이러한 것은 뉴런의 DNA에만 국한되어 나타나지는 것으로 보인다고 합니다 

다른 세포의 DNA의 경우는 잠을 잘 때와 잠을 자지않을 때 손상의 정도에 차이가 없었다고 합니다 

쉽게 이야기해서 동물은 DNA를 복구하여 후손에게 유전자를 전달한다는 진화적인 이익에 맞추어서 잠을 자게된다는 결론에 도달하게 됩니다 

그럼 여러분 숙면 잘하셔서 뇌 세포 DNA지키시고 건강하세요

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다) 

체중관리와 금연, 저염식하고 만성콩팥병 예방하자

다들 만성콩팥병이라고 아시나요?

만성신부전은 많이 들어보셨을텐데요 

만성콩팥병을 단계로 나누면 5단계까지 나뉘는데요 3단계부터 만성신부전으로 간주하고 5단계부터는 말기신부전으로 본다고 합니다

물론 같이 혼용에서 사용하기에 만성콩팥병으로 통일해서 사용하겠습니다

제가 인용한 자료에서는 3개월 이상 만성적으로 콩팥의 손상이 있거나 기능이 저하된 것을 말하는데 이게 만성신부전인데요 자료에서는 만성콩팥병으로 적어놓았듯이 혼용하고 있습니다

그럼 이 신장의 기능이 떨어진 만성콩팥병을 예방하기 위해서는 무엇을 해야할까요??

타이틀을 보셨으면 아시겠지만 바로 체중관리와 금연, 저염식 등을 통한 콩팥에 최대한 데미지를 줄여주는 것입니다 

특히나 5단계인 말기신부전으로 진행이될경우 혈액투석이나 신장이식 등의 치료를 해야하고 말기신부전으로 진행되기 전 관상동맥질환이나 뇌졸중 등이 생겨서 사망하는 경우도 있다고 합니다 

또한, 만성콩팥병을 앓고있는 경우 당연히 일반인보다 사망률도 높고, 병이 진행이 될수록 심혈관질활이나 빈혈, 그리고 골다공증 등의 합병증도 같이 발생한다고 합니다 

그리고 비만한 경우나 흡연을 했거나 하고있는 경우 말기신부전으로 될 가능성이 높게 나타났다고 합니다 

이렇듯 위험한 만성콩팥병에 대한 것을 제대로 알리기위해서 질병관리본부에서 자료를 홈페이지에 배포중이라고 합니다 

그럼 여러분 다들 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)